在我學(xué)心理學(xué)之前的很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我都是那個(gè)“擁有著一切”，卻并不真正感到快樂(lè)的人。我總是隱約的感覺(jué)到緊張，因?yàn)榭傆行┦虑榭赡懿话凑瘴铱刂频姆较蜃撸何野才胚@個(gè)時(shí)間洗衣服，卻發(fā)現(xiàn)洗衣機(jī)壞了；我為了考試復(fù)習(xí)了很久的“重點(diǎn)”，結(jié)果考試的時(shí)候一個(gè)都沒(méi)考；我喜歡的人，也沒(méi)有如愿以償?shù)南矚g我；我期待的掌聲，也并沒(méi)有出現(xiàn)在我跑過(guò)終點(diǎn)的時(shí)刻......
　　我跟媽媽聊天時(shí)焦慮，因?yàn)槲乙獙?xiě)文章；我寫(xiě)文章時(shí)焦慮，因?yàn)檫€要看書(shū)；我看書(shū)時(shí)焦慮，因?yàn)橥砩衔疫€要準(zhǔn)備明天的課；我上課時(shí)焦慮，因?yàn)樽蛱齑蠹医簧蟻?lái)的作業(yè)我還沒(méi)來(lái)得及看；我連回復(fù)別人微信都很焦慮，因?yàn)槲腋杏X(jué)我是在浪費(fèi)時(shí)間！
　　所以究竟怎樣，才算是放下我們的控制？
　　三、告別你充滿“控制”的人生
　　現(xiàn)在請(qǐng)你想象，在一個(gè)平行宇宙里，你完全不同的人生軌跡。
　　早上起來(lái)，你很享受的品味著自己的早餐——你坐下來(lái)，讓那杯熱豆?jié){濃濃的香味沁入你的鼻孔；你咬下那口小籠包，讓它的汁水滋養(yǎng)的全部味蕾；你深深的呼吸著橙子最香甜的味道，從它的每一瓣果肉中品味到從春天到秋天醞釀的甘甜。你關(guān)照著自己胃部的感受，在它覺(jué)得剛剛滿足時(shí)停止進(jìn)食。
　　然后你走出門(mén)，關(guān)照著自己身體的感受。你走在路上，發(fā)現(xiàn)自己的肩膀和頸部有些緊張，于是做了一次深呼吸，然后祝福它們放松下來(lái)。你腦子里沒(méi)有等會(huì)會(huì)議的腹稿，而是關(guān)注著秋天里開(kāi)始變化的樹(shù)葉，陽(yáng)光灑在你臉上的溫暖和街上人們的表情。你看到行色匆匆的中年男子眉頭緊鎖，于是你在心里默默的祝福他，能夠找到內(nèi)心的平靜；你聽(tīng)到對(duì)面的媽媽和女兒銀鈴般的笑聲，心里默默祝福他們的快樂(lè)能夠延續(xù)。
　　你的車(chē)堵在了路上，于是你開(kāi)始擔(dān)憂：“如果遲到了怎么辦？完不成上午的任務(wù)怎么辦？”你察覺(jué)到自己的擔(dān)憂，但你沒(méi)有跟著你的思緒，也沒(méi)有責(zé)怪自己的焦慮，而是接納它，帶著好奇觀察它在你身體里的變化，然后看著它像云一樣飄走。
　　你還是會(huì)有自己的計(jì)劃和目標(biāo)，但你知道它們只是指引你前行的方向，而不是你必須精準(zhǔn)執(zhí)行的命令。你享受著自己閱讀的時(shí)間，并且看著那些真正在此刻帶給你滋養(yǎng)的書(shū)籍，而不控制自己去讀那些“有用”卻讓你感到被消耗的書(shū)；你不再擔(dān)心別人對(duì)你的看法，因?yàn)槟阋呀?jīng)可以放下對(duì)他們?cè)u(píng)價(jià)的控制。
　　你全身心的投入工作，因?yàn)槟阋呀?jīng)不用去控制或者擔(dān)心結(jié)果。你忘記了時(shí)間的流逝，忘了自己，完全被你所要?jiǎng)?chuàng)造和解決的東西吸引，并且驚嘆世界的神奇和不可思議。你欣賞著同事和所有周?chē)松砩系墓饷ⅲ驗(yàn)槟阋呀?jīng)不需要控制自己，用貶低他們的方式來(lái)證明自己了。
　　你全神貫注地聆聽(tīng)著同事像你傾訴的悲慘境遇，開(kāi)始你還感受到有些抵抗，感受到自己“害怕被她的悲傷傳染”。然而過(guò)了一會(huì)你就釋然了，也許她此刻就是需要有人跟她一起悲傷一會(huì)兒，而你也能夠容許自己悲傷，體會(huì)這種悲傷而不試圖控制它，或者擺脫它。
　　你遇到了自己“不喜歡”的人，但后來(lái)你發(fā)現(xiàn)那是因?yàn)槟銢](méi)有專(zhuān)注的跟他們待在一起。那個(gè)在你眼中對(duì)工作懶惰和不負(fù)責(zé)任的人，在放下對(duì)他的控制和讓他“改變”的企圖之后，你竟然發(fā)現(xiàn)原來(lái)是因?yàn)樗⒆拥闹夭。换蛘吣莻€(gè)在早上對(duì)你發(fā)火的鄰居，原來(lái)是因?yàn)樽蛲硪徽矶家驗(yàn)槎亲油词摺?br /> 　　你還是會(huì)和妻子爭(zhēng)吵，但你會(huì)迅速?gòu)倪@種模式中走出來(lái)，因?yàn)槟悴恍枰刂颇銈兊幕橐觯屗?ldquo;沒(méi)有瑕疵”。并且因?yàn)槟惴畔铝?ldquo;明天她是否愛(ài)我”的擔(dān)憂，和“那天我過(guò)生日她都忘記了”的怨恨，你發(fā)現(xiàn)跟她在一起的大多數(shù)時(shí)間都是你一整天中最快樂(lè)的時(shí)間：你開(kāi)玩笑時(shí)她的開(kāi)懷大笑，她生病了依舊給你做飯的愛(ài)，你發(fā)牢騷時(shí)她耐心的聆聽(tīng)......
　　你甚至都不追求什么所謂的“成就”，因?yàn)槟闳硇牡南硎苤阕龅拿恳患虑椋⑶規(guī)е活w好奇和敞開(kāi)的心去迎接各種可能。你知道人生不是“今年年底成為項(xiàng)目經(jīng)理，5年后成為經(jīng)理，10年后成為總經(jīng)理”的階層爬梯，而是你所有天賦和熱情在每一刻的表達(dá)。你時(shí)刻關(guān)注自己內(nèi)心的聲音和價(jià)值，而不是別人的期待或者他們定義的“成功”。所以你也因此放棄了對(duì)結(jié)果的控制：既然我如此享受過(guò)程，結(jié)果會(huì)差到哪里去呢？
　　晚上你躺在床上，因?yàn)閷?duì)“今天”全身心的投入和體會(huì)而感到滿足。那個(gè)“我做的還不夠多，還不夠好”的聲音沒(méi)有來(lái)找你，因?yàn)槟悖呀?jīng)把它過(guò)到了極致！
　　親愛(ài)的你，現(xiàn)在請(qǐng)你醒過(guò)來(lái)，這不是你的平行宇宙，它可以就是你現(xiàn)在的生活！
　　放下你的控制，letitgo，然后帶著好奇和敞開(kāi)的心，開(kāi)始正念生活吧！