長(zhǎng)久以來，人們對(duì)意志力存在誤解，認(rèn)為意志力等同于決心，等同于一種主觀的意愿。好像意志力越強(qiáng)，成功的可能性就會(huì)越高。
　　
　　但事實(shí)是怎樣的？
　　
　　事實(shí)是，把希望單純寄托在意志力上的人，大都以失敗告終。
　　
　　比如有人說，要每天背單詞，結(jié)果撐不了幾天就被單詞表搞暈，最后背來背去最熟的還是abandon。
　　
　　有人發(fā)誓要戒淘寶，結(jié)果還是每天上線買買買，買完之后假裝說要剁手。
　　
　　有人發(fā)誓要戒網(wǎng)絡(luò)游戲，結(jié)果還是每天往網(wǎng)吧里鉆，漸漸走火入魔。
　　
　　身邊這樣的例子真的很多，畢竟大家都是凡人，都有平庸的欲望。
　　
　　我們可以發(fā)現(xiàn)，想單純憑借意志力把事情做成功，太難。
　　
　　人的欲望決定了人的局限性，人對(duì)當(dāng)下快感的追求決定了他們難以對(duì)長(zhǎng)期目標(biāo)持之以恒。
　　
　　怎么辦？
　　
　　我曾經(jīng)是個(gè)網(wǎng)癮少年。
　　
　　網(wǎng)癮到什么程度？網(wǎng)吧里經(jīng)常一天一夜通宵、在電腦前能不吃不喝坐一天、念高中時(shí)每天凌晨3點(diǎn)起床打游戲，風(fēng)雨無阻。
　　
　　家里人當(dāng)時(shí)為了阻止我，把電源線藏了起來。我能為了找這根電源線，把家里翻個(gè)底朝天。
　　
　　那會(huì)兒基本是游戲瘋子，不過還好，現(xiàn)在總算恢復(fù)正常。
　　
　　我原來拼命想憑借意志力擺脫游戲癮，但最后都以失敗告終。
　　
　　直到有一次我重新思考了有關(guān)意志力的事，我才發(fā)現(xiàn)自己被意志力這個(gè)詞騙了很多年。
　　
　　意志力實(shí)則不是靠主觀用力就能達(dá)到的，意志力是需要多方面條件的輔助，才能完成的。
　　
　　如果你自認(rèn)為不是一個(gè)意志力強(qiáng)大的人，請(qǐng)相信我接下來說的這句話：
　　
　　所謂的意志力，都是騙局。真正讓你通向意志力強(qiáng)大之路的，是那些你為自己創(chuàng)造的條件與適當(dāng)?shù)姆椒ā?br /> 　　
　　你的意志力薄弱，真的不怪你，你只是沒有找到合適的方法。
　　
　　開始之前，請(qǐng)?jiān)俅未_認(rèn)自己的長(zhǎng)期目標(biāo)。
　　
　　確認(rèn)完畢后，以下6句真言，請(qǐng)諸位看官牢記：
　　
　　1、立一個(gè)標(biāo)識(shí)，迷茫時(shí)用它找回自己
　　
　　我有個(gè)同學(xué)大四考司法考試，寢室的墻壁上掛著九個(gè)大字：
　　
　　“我他媽一定要過司考！”
　　
　　話是有點(diǎn)粗魯，但他的道理是對(duì)的：用明顯的標(biāo)識(shí)，每天提醒自己，不斷地在心中重復(fù)。
　　
　　很多人在前期往往熱血沸騰地做事，中期疲軟，后期就開始不斷丟失自己了。
　　
　　何謂丟失自己？就是丟失目標(biāo)。一旦丟失，要想撿回來就難了。
　　
　　我們必須承認(rèn)一件事，達(dá)成目標(biāo)的路上，存在太多誘惑。你在寢室復(fù)習(xí)，同學(xué)出去嗨皮了。你在寢室學(xué)習(xí)，室友和戀人出去看電影了。
　　
　　這種影響，都會(huì)讓你動(dòng)搖。而標(biāo)識(shí)存在的意義，就是讓你回想起當(dāng)初是誰做出那個(gè)決定，逼自己努力。標(biāo)識(shí)會(huì)告訴你，你將來想成為怎樣的人。
　　
　　當(dāng)你看到標(biāo)識(shí)的那一秒，很可能會(huì)因?yàn)槎虝旱男呃⒏卸匦峦度雽W(xué)習(xí)之中。
　　
　　也會(huì)促使你不再無意識(shí)地生活。
　　
　　2、意志力是有損耗的，要合理用啊！
　　
　　我一直認(rèn)為，《自控力》這本書絕好的一點(diǎn)在于，提出了“意志力損耗理論”。
　　
　　你要明白一件事啊！人的意志力也是有損耗的。要在無損時(shí)做最重要的事，在有損時(shí)做次要重要的事。
　　
　　損耗意志力的因素有很多，其中有一點(diǎn)最關(guān)鍵：精力曲線。
　　
　　每個(gè)人早起時(shí)精力最旺盛，意志力最強(qiáng)大。從早到晚，逐漸衰弱。所以我們必須要學(xué)會(huì)，在黃金時(shí)間完成核心任務(wù)！
　　
　　我曾經(jīng)傻到在早晨最寶貴的時(shí)間里看電影，等電影看完，精力旺盛時(shí)間已過，再想做別的事，就做不動(dòng)了。看電影這種低精力損耗的事，請(qǐng)放到下午或者晚上，謝謝。
　　
　　另外，自身肌體的營(yíng)養(yǎng)對(duì)意志力損耗也至關(guān)重要。每天要保證充足的睡眠、健康的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻挕?br /> 　　
　　身體不好（腎虛）的人，很難大有作為。
　　
　　3、你的意志力是需要充值的！
　　
　　啥？意志力要充值？
　　
　　好了我知道你一臉懵逼。
　　
　　其實(shí)是這樣的，多用積極的語言、肢體動(dòng)作來引導(dǎo)自己，你會(huì)更快樂地做事。
　　
　　日本作家佐藤富雄有本書，叫《你嘴上所說的人生就是你的人生》。本書有個(gè)中心思想是：每天對(duì)自己多說一些正能量的話，會(huì)幫助自己更好地做事。
　　
　　“好的，一定會(huì)有辦法的，今天把問題解決。”
　　
　　“哎，倒霉死了，一點(diǎn)辦法都沒有。”
　　
　　這兩句話一出來，你就能大致判斷出，誰更容易把事情做成功了。
　　
　　積極的動(dòng)作也同樣適用，給自己一個(gè)擁抱、經(jīng)常保持微笑......
　　
　　意志力薄弱期，不妨用語言和動(dòng)作鼓勵(lì)自己。
　　
　　4、創(chuàng)造有益環(huán)境，避免有害因素
　　
　　所有的誘惑因素，就是有害因素，把他們丟到你視野以外的地方，你就不會(huì)再有犯錯(cuò)的可能了。
　　
　　要想戒毒成功？請(qǐng)去戒毒所。
　　
　　要想戒掉網(wǎng)絡(luò)游戲？把游戲卸掉、電腦拆掉、網(wǎng)吧會(huì)員卡停掉。
　　
　　就像所有在學(xué)校軍訓(xùn)的學(xué)生，意志力大都要比平時(shí)強(qiáng)得多。因?yàn)槟莾簺]有手機(jī)、沒有IPAD、沒有娛樂項(xiàng)目，最多只能喝喝水。排除一切干擾，意志力才能強(qiáng)化。
　　
　　你要學(xué)會(huì)為自己創(chuàng)造一個(gè)有益的環(huán)境，避免影響目標(biāo)的因素。
　　
　　很多人周五的時(shí)候計(jì)劃雙休日呆家里學(xué)習(xí)，但那可能嗎？在家里自主學(xué)習(xí)的人太少了，因?yàn)榧冶緛砭褪且粋€(gè)充滿誘惑的地方。累了可以直接躺床上，無聊了直接看電視，餓了直接翻冰箱。
　　
　　出錯(cuò)的成本太低，所以才會(huì)讓人不斷出錯(cuò)。
　　
　　把那些誘惑的因素排除在外，也是變向地提高出錯(cuò)成本，讓自己面對(duì)誘惑時(shí)自動(dòng)卻步。
　　
　　比如你去自習(xí)室學(xué)習(xí)，一定效率比家里好太多。因?yàn)槟莾簺]有床，沒有電視，沒有冰箱，在你面前的，只有一張供你學(xué)習(xí)的桌子。
　　
　　5、壓力和疲勞是意志力的敵人，學(xué)會(huì)解壓
　　
　　看書復(fù)習(xí)了一個(gè)下午，你可以出去聽音樂、跑跑步。
　　
　　這樣做的目的有兩個(gè)，一個(gè)是放松大腦，運(yùn)用大腦的不同區(qū)塊工作。另一個(gè)是抵抗負(fù)面情緒，化解焦慮。
　　
　　“運(yùn)動(dòng)是天生的健腦丸。”
　　
　　這話不是我說的，是約翰·瑞迪說的，《運(yùn)動(dòng)改造大腦》的作者。哈佛醫(yī)學(xué)院20多年的研究成果印證了這一點(diǎn)。
　　
　　久坐的人，腦細(xì)胞會(huì)變少，抑郁纏身，焦慮急躁。
　　
　　但身體只要?jiǎng)悠饋恚X細(xì)胞就會(huì)增多，它能讓你避開消極中樞，開拓新的回路，重見陽光。
　　
　　誰都有焦慮的時(shí)刻，那種時(shí)候，人是沒有意志力可言的。
　　
　　不如找一種解壓的方式，放松完回來，你又是一條好漢了。
　　
　　6、實(shí)在堅(jiān)持不住了怎么辦？
　　
　　好吧，我知道你一定在想這件事。
　　
　　比如，你的長(zhǎng)期目標(biāo)是減肥瘦身，但當(dāng)你經(jīng)過雞排店，一定會(huì)忍不住想吃雞排。
　　
　　那種時(shí)候怎么辦？
　　
　　我建議你給自己5分鐘猶豫的時(shí)間，先不要做決定。
　　
　　也不要去想“我一定要忍住！要忍住！天吶！快忍不住了！”那樣反而會(huì)有相反的效果。
　　
　　你要重新回想起你的目標(biāo)，在心中重復(fù)一遍你想做的事。說白了，這是在切換你的思維模式。
　　
　　“我想要健康的身體，我想要一個(gè)健美的身材！”
　　
　　當(dāng)你想到這一層，你就沒那么想吃雞排了。
　　
　　如果5分鐘后，你還是想吃雞排......
　　
　　好吧，那你吃吧，但也不用感到愧疚，至少你為自己爭(zhēng)取了5分鐘。
　　
　　破戒后的負(fù)罪感，會(huì)逐漸減少你做此類“破戒”的事。
　　
　　另外，接受自己的錯(cuò)，坦誠(chéng)一點(diǎn)，比什么都重要。